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【消息】节后清肠道排毒减肥法盐水清肠运动扫光垃圾

发布时间:2020-12-25 21:20:37 阅读: 来源:橡塑保温板厂家

春节满桌子的鸡鸭鱼肉,统统吃进肚子,这难免会造成肠胃不适的后果,人也变得肥胖臃肿,想减肥就得从清肠胃做起,下面就为大家分享几种简单的节后清肠道排毒减肥法!

盐水清肠

盐水清肠是受大众亲睐的清肠方法。盐水清肠是指在晨起空腹的状态下喝一定量的盐水,然后配合瑜伽运动达到清肠的效果。盐水清肠方法简单,能刺激肠胃的蠕动,促进血液循环,排出体内毒素。

食物清肠

食物清肠是指通过食疗方法达到清肠效果。常见的清肠食物有清肠蔬菜和清肠水果,其中清肠蔬菜包括萝卜叶、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等,清肠水果包括柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。食疗清肠健康、安全,不少人选择这种方法清肠。

清肠茶

清肠茶,目前市面上很多清肠茶都声称有清肠排毒功效,因此很多mm都喜欢选用这些清肠茶来清肠。

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清肠运动

摩天式

两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸(完全式呼吸法)数秒呼气时脚跟落地还原。

风吹树式

两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒。(左右算一组,共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成也不会影响太多效果)

腰转动式

两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90度,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。共6组,回到中间还原。

眼镜蛇扭动式

俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。

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